Ich biete sowohl erdende und Entspannung fördernde Yoga Specials in Form von ME-TIME
Yoga Auszeiten mit Sound Bath an, als auch Yoga Workshops zu einem bestimmten Thema oder Asanapositionsgruppen wie Rückbeugen, Armbalancen oder anderen an.
ME – TIME — Yoga Auszeit mit Sound Bath
Samstag, 29. November 2025
Samstag, 13. Dezember 2025
16:30 – 18:30 Uhr
Du benötigst etwas Zeit für Dich zum Loslassen, Erden und Entspannung finden?
Dann bietet diese kleine Auszeit Dir die Gelegenheit dazu…
Es erwartet Dich eine 2h stündige Pause von Deinem Alltag .
Wir bedienen uns verschiedener Techniken um uns ganz in das Loslassen hinein zu begeben, mehr in die Stille und vor allem in den Kontakt mit Dir selbst zu kommen.
Wir beginnen mit einer nährenden und erdenden Atemübung, praktizieren dann eine längere Yin Yoga Einheit, unterstützt und begleitet von Aroma Ölen sowie einem Sound Bath aus Klangschalen, Klangspielen, Handpan und Gong.
Im Anschluss an die Yin Yoga Praxis erfolgt eine längere Entspannungsphase in der ich Euch mit einigen sanften Griffen aus der Thai Yoga Massage unterstützen werde.
Wir beenden die Yoga-Auszeit schließlich mit einer zentrierenden Meditation.
Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen begrenzt.
Hilfsmittel und Tee stehen zur Verfügung. Du kannst jedoch gern Dein eigenes Bolster und eine warme Decke mitbringen.
Der Kurs ist generell auch für Yoga Anfänger geeignet.
Hast Du noch keine Yogaerfahrung oder gesundheitliche Einschränkungen melde Dich bitte gern vorab bei mir.
Preis pro Termin à 2 h 35€
zahlbar via Paypal oder Überweisung. Weitere Informationen zur Zahlung bei Anmeldung.
Bei Interesse melde dich via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de
108 Sonnengrüße
für Geübte
19. Dezember 2025 und 09. Januar 2026
jeweils um 17:30 – 19:00 Uhr
Wir grüßen die Sonne ☀️ und das genau 108 x zur Sommersonnenwende!
Warum 108x ?
Die Praxis der 108 Sonnengrüße ist tief in der Yogatradition verwurzelt und trägt eine reiche spirituelle und symbolische Bedeutung.
Symbolische Bedeutung der Zahl 108
Die Zahl 108 ist im Yoga und in vielen spirituellen Traditionen von großer Bedeutung. Sie besteht aus drei Ziffern, die jeweils eine besondere Symbolik tragen:
1 — steht für die Einheit und das Einssein des Universums.
0 — symbolisiert die Leere, das Unendliche und die Möglichkeit des Ungeborenen.
8 — repräsentiert die Unendlichkeit und den ewigen Kreislauf des Lebens.
Spirituelle Reinigung und Erneuerung
Das Praktizieren von 108 Sonnengrüßen dient als rituelle Reinigung und spirituelle Erneuerung. Es hilft dabei, alte Energien loszulassen und Platz für neue, positive Energien zu schaffen. Besonders zu Zeiten des Übergangs, wie zum Jahreswechsel oder zur Sommer- und Wintersonnenwende, unterstützt diese Praxis das Setzen von neuen Absichten und das Feiern von Neubeginnen.
Ich lade dich herzlich ein , dabei zu sein. Und keine Sorge falls dir zwischendurch die Kraft oder Puste fehlen sollte: Niemand wird gezwungen die 108 komplett durchzuziehen. Du darfst jederzeit für dich Pausen machen .
Buchbar über Urban Sport oder via Anmeldung per Mail oder kurzfristig vor Ort.
Kosten 15€ oder Urban Sport Buchung.
Workshop Armbalancen
Termin in 2026
In diesem Workshop werden wir zunächst verschiedene Techniken nutzen, um unsere Körpermitte zu stärken, unsere Armmuskulatur zu kräftigen und unsere Flexibilität zu verbessern, um anschließend verschiedene Armbalancen Schritt für Schritt näher zu erkunden. Durch spielerisches, schrittweises Üben wandeln wir mögliche Ängste in Vertrauen in die eigene Kraft um. Neben der Kraft und Technik geht es vor allem eben auch um Mut das Gewicht zu verlagern und ins Fliegen zu kommen.
Dieser Workshop ist für alle Level geeignet, von Anfänger:Innen, die ihre ersten Schritte in Richtung Fliegen machen möchten, bis hin zu geübten Yogis, die ihre Arm-Balance-Praxis vertiefen möchten.
geübte Asanas ( keine Sorge, keiner wird irgendwo reingezwungen 🙂 )
– Bakasana
– Parsva Bakasana
– Devaduuta panna asana (Fallen Angel)
– Astavakrasana
– Eka Pada Koundinyasa I und II
– Eka Pada Galavasana
Preis für den Workshop 38€
zahlbar via Paypal oder Überweisung. Weitere Informationen zur Zahlung bei Anmeldung.
Bei Interesse oder Fragen melde dich gern via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de
Workshop Rückbeugen – Open your Heart – Open to Grace
Termin in 2026
15:30 – 17:30 Uhr
Rückbeugen im Yoga sind eine kraftvolle Möglichkeit, den Rücken zu stärken und das Herz zu öffnen. Sie können helfen, Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich zu lösen und die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern.
Rückbeugen können auch emotionale Blockaden lösen und ein Gefühl der Weite und Freiheit im Herzen schaffen. Die Körperrückseite gilt im Yoga als universelle Seite, d. h., sie ist nicht vom Ego getrieben und bringt uns zurück ins Vertrauen und Annehmen.
Indem wir uns trauen uns in diese unbekannte Seite tiefer hinein zu bewegen, beginnen wir uns dem Leben wieder mit Mut und Offenheit zu stellen und unser Herz für die Schönheit und Fülle des Lebens zu öffnen.
In diesem Workshop üben wir verschiedene Rückbeugen und besprechen was es bei einer gesunden Rückbeugen-Praxis zu beachten gilt. Nachdem wir gut aufgewärmt und unsere Körpervorderseite genügend geöffnet ist, widmen wir uns auch intensiveren Backbends, die wir u.a. auch in Partnerarbeit praktizieren.
Der Workshop ist für Anfänger:Innen sowie für geübte Yogis geeignet.
Bei gesundheitlichen Einschränkungen halte bitte vorab Rücksprache mit deinem Arzt.
Preis für den Workshop 38 €
zahlbar via Paypal oder Überweisung. Weitere Informationen zur Zahlung bei Anmeldung.
Bei Interesse oder Fragen melde dich gern via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de