Seit 2019 biete ich in den schönen Räumlichkeiten des Klanghauses Yoga in Düsseldorf Oberbilk für Einsteiger und Geübte an. Der Unterricht findet sowohl in offenen Kleingruppen bis maximal 12 Personen statt als auch im persönlichen Einzelunterricht oder in privaten Kleingruppen.
Du hast bisher noch keine Erfahrung mit Yoga gemacht? Dann probier es doch gern einfach mal aus! Denn:
Yoga hilft Dir
mehr in Deine Mitte zu kommen
still zu werden
Achtsamer zu werden Dir selbst und Deiner Umwelt gegenüber
widerstandsfähiger und kraftvoller ( Körper, Geist und Seele) zu werden
Yoga schenkt Dir
mehr Gelassenheit
die Leichtigkeit das Leben anzunehmen mit all den Höhen und Tiefen
Yoga schafft
eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Durch das ruhige, harmonische Zusammenspiel von Körperhaltung ( Asana) und Deinem Atem wird Dein Geist eingebunden und ganz alleine entsteht nach und nach ein meditativer Zustand. Durch regelmäßiges Praktizieren steigerst Du Dein körperliches Wohlbefinden, Dir steht mehr Energie zur Verfügung, Dein Immunsystem wird gestärkt und Deine Körperwahrnehmung wächst.
für Einsteiger und Geübte Freitags 17.30 – 18.45 Uhr
Dieser Kurs ist für all jene die bereits etwas Yogaerfahrung haben. Egal ob Du gerade einen Einsteigerkurs absolviert hast oder bereits seit ein paar Jahren Yoga praktiziert. Die Stunden sind so konzipiert dass jeder auf seinem Level praktizieren kann, da Variationen angeboten werden. Unterrichtet wird ausrichtungsbasiertes Hatha Yoga.
Falls Du noch nie Yoga gemacht hast, es aber dennoch gern zu diesem Termin einmal ausprobieren magst, melde Dich gern vorab bei mir.
VINYASA YOGA
Donnerstags 18.15 – 19.15 Uhr
Diese Stunde richtet sich ebenfalls an SchülerInnen mit etwas Yogaerfahrung . Es erwartet Dich eine sanfte, fließende Yoga Stunde die Dir Kraft und Energie für den Rest der Woche schenkt. Dabei finden wir auch genügend Zeit für Dehnung und Entspannung. Falls Du noch nie Yoga gemacht hast, es aber dennoch gern zu diesem Termin einmal ausprobieren magst, melde Dich gern vorab bei mir.
YOGA EINSTEIGER KURS
6 feste Termine in kleiner Gruppe ( max 8 Teilnehmer) Neue Termine in Planung
Du willst Yoga ausprobieren? Dann hast Du nun die Gelegenheit. Im Einsteigerkurs lernst Du an 6 festen Terminen Schritt für Schritt die grundlegenden Yoga-Asanas (Körperhaltungen) und Atemtechniken kennen und erfährst einen kleinen Einblick in die Philosophie des Yogas. Es werden einfachere, sich wiederholende Grundstellungen geübt, die die Basis für weiterführende Übungen bilden, die Dir aber auch dabei helfen eine gesunde Ausrichtung zu erarbeiten. Dabei wird stets Dein individueller Körper und Deine persönlichen Möglichkeiten berücksichtigt. Mittels Hilfsmitteln wie Block und Gurt oder aber auch durch behutsam ausgeführte Hands-On erfährst Du Unterstützung, so dass Du sicher und körper-gerecht Yoga erfahren kannst. Und keine Sorge! Du brauchst nicht hyperflexibel oder besonders sportlich sein. Pack Dir einfach bequeme Sportkleidung ein und dann los! Der Kurs eignet sich auch gut um bereits erworbene Yogakenntnisse nochmal aufzufrischen.
6 Termine á 75 min 80 €
Bei Interesse melde dich via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de
PRÄNATALYOGA
fester Kurs mit 6 Terminen
Schwangerschaftsyoga schenkt Dir Energie und Ruhe in einer Zeit der Veränderung
Während Dein Körper sich stetig verändert, die Hormone mitunter verrückt spielen, reicht Dir Yoga gern die Hand um Dich einzuladen in den Kontakt mit Dir selbst , Deinem Körper, Deinem Atem und vor allem – um in die Verbindung mit dem zu gehen was in Dir wächst. Yoga in der Schwangerschaft verstärkt die innige Verbindung zwischen werdenden Mamas und ihren Babies.
Yoga für Schwangere ist speziell auf die Anforderungen in der Schwangerschaft abgestimmt und soll Dir als werdende Mama einen Rückzugsort schaffen, in dem Du körperliche und mentale Entspannung aber auch Stärkung und Zuversicht erfahren kannst.
Wir üben neben achtsam ausgeführten mobilisierenden und stärkenden Yogastellungen auch sanfte dennoch effektive, harmonisierende Atem- und Entspannungsübungen die Dir zum einen mehr Ruhe, Gelassenheit und Energie schenken, die Dir aber auch bei dem Kraftakt der Geburt und in der Zeit danach eine hilfreiche Stütze sein werden.
Positive Effekte
Das Praktizieren von Yoga während der Schwangerschaft kann Dir das Gebären erleichtern, weil es Dich aufmerksamer macht für Deine eigenen Bedürfnisse. Durch das achtsame, bewusste Üben lernst Du Deinen Körper und Deinen Geist kennen und findest heraus, wie Du während Schwangerschaft und Geburt am besten für Dich – und damit auch für Dein Baby – sorgen kannst. Schwangerschaftstypische Beschwerden wie Rücken-und Gelenkschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit und hormonell bedingte Stimmungsschwankungen können durch angepasste Yogaübungen gelindert werden. Gezielte Übungen für den Beckenboden und die Wahrnehmung seiner Muskulatur erleichtern ebenfalls die Geburt, beugen Verletzungen vor und erleichtern Dir die spätere Aktivierung in der Rückbildung.
Für die Teilnahme am Kurs ist es egal ob Du Yogaerfahrung hast. Der Kurs ist für alle geeignet und ab der zwölften Schwangerschaftswoche bis zur Geburt möglich.
Kläre vor Kursbeginn bitte mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin ab, ob Yoga für Dich geeignet ist. Normalerweise ist ein Yogakurs für Schwangere unbedenklich und sogar empfehlenswert, jedoch kann es immer Ausnahmen geben und wir wollen sicher sein, dass es Dir und Deinem Baby gut tut.
6 Termine á 75 min 80€ Bei Interesse oder Fragen melde dich gern via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de
Yoga Einzelunterricht
Egal ob Du gerade erst mit Yoga beginnst oder bereits geübt bist, der Yoga Einzelunterricht ermöglicht Dir eine intensivere und fokussierte Betreuung deiner Yogapraxis. Er bietet dir aber auch eine gute Gelegenheit, z.B. Verletzungen therapeutisch anzugehen oder Fehlhaltungen vorzubeugen.
Manchmal gibt es aber auch Momente oder Umstände im Leben, da fühlt sich das Praktizieren von Yoga in einer Gruppe nicht immer gut oder stimmig für sich selbst an. Die Gründe hier für können ganz unterschiedlich sein.
Wenn Du Yoga grad lieber in einer 1:1 Situation üben magst besprechen wir zusammen Deine individuellen Bedürfnisse und ich gestalte den Unterricht diesen entsprechend.
Preise 60 Min. 60,- € 90 Min. 80,- €
evtl. Zusatzkosten bei externer Raummiete bzw Fahrtkosten
Yogamatte und Hilfsmittel kann ich gern zur Verfügung stellen.
Über mich
Stefanie Rosskothen Zertifizierte Yogalehrerin
Der Wunsch nach innerer Balance ließ mich vor einigen Jahren meinen ersten Yogakurs besuchen. Seither folge ich dem Weg des Yoga und bin dankbar für all die positive Veränderung die ich dabei erfahre. Um mein Wissen über die Yogalehre zu vertiefen und diese weitergeben zu können, absolvierte ich 2016 eine 200h Anusara Yogalehrerausbildung bei Elke Beyer im Shivas Loft, Düsseldorf. Danach folgten diverse Workshops und Weiterbildung u.a bei Barbra Noh, Veronika Freitag, Christina Lobe, Maren Brand u.a.
Meine eigene Praxis ist stark vom Anusara Yoga geprägt. Die herzöffnenden und lebensbejahenden Aspekte der tantrischen Philosophie und die ausrichtungsbasierte Praxis sind somit auch die Eckpfeiler meiner Unterrichtsstunden. Dabei geht es mir nicht vorrangig um die korrekte Haltung, denn jeder Körper ist anders, vielmehr möchte ich Dich dabei unterstützen dein Körperbewusstsein zu stärken und dadurch eine achtsame, gesunde Praxis zu kultivieren.
Ich baue meine Stunden gerne um ein Thema auf, das für Dich spürbar ist. Mein Anliegen ist es hier, für Dich einen Raum zu kreieren in dem Du in Dich selbst eintauchen kannst. Dabei sind neben den Körperübungen auch Pranayama und Meditation fester Bestandteil meiner Klassen.
Ausbildungen/ Weiterbildungen 2016 200h Anusara Yogalehrerausbildung bei Elke Beyer 2019 Weiterbildung Kinderyoga bei Andrea Helten (Kinderyoga Berlin) 2019 Yin Yoga Ausbildung bei Mirjam Wagner 2020 Weiterbildung Prä- und Postnatalyoga bei Dina Wolter seit 2021 Yoga Therapie Weiterbildung bei Katharina Lehmann & Dr.med. Günter Niessen Svastha Yoga Therapie (seit 2022 Titel “Momentum Regeneration” )
Kontakt & Anmeldung:
Hast Du Fragen oder bist Dir nicht sicher welcher Kurs am besten zu Dir passt? Dann schreib mir gern oder ruf mich an.
