Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist
Seit 2019 biete ich in den schönen Räumlichkeiten des drei-klang in Düsseldorf Oberbilk Yogakurse für Einsteiger und Geübte.
Yoga hilft Dir
mehr in Deine Mitte zu kommen
still zu werden
Achtsamer zu werden Dir selbst und Deiner Umwelt gegenüber
widerstandsfähiger und kraftvoller ( Körper, Geist und Seele) zu werden
Yoga schenkt Dir
mehr Gelassenheit
die Leichtigkeit das Leben anzunehmen mit all den Höhen und Tiefen
Yoga schafft eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Durch das ruhige, harmonische Zusammenspiel von
Körperhaltung ( Asana) und Deinem Atem wird Dein Geist eingebunden und ganz alleine entsteht nach und nach ein
meditativer Zustand. Durch regelmäßiges Praktizieren steigerst Du Dein körperliches Wohlbefinden, Dir steht mehr
Energie zur Verfügung, Dein Immunsystem wird gestärkt und Deine Körperwahrnehmung wächst.
Kurse
Kurs für Einsteiger
Du willst Yoga ausprobieren? Dann hast Du nun die Gelegenheit. Im Einsteigerkurs lernst Du Schritt für Schritt die grundlegenden Yoga-Asanas (Körperhaltungen) und Atemtechniken kennen. Einfache Grundstellungen werden geübt und eine gesunde Ausrichtung erarbeitet. Dabei wird stets Dein individueller Körper und Deine persönlichen Möglichkeiten berücksichtigt. Mittels Hilfsmitteln wie Block und Gurt oder aber auch durch behutsam ausgeführte Hands-On erfährst Du Unterstützung, so dass Du sicher und körper-gerecht Yoga erfahren kannst. Und keine Sorge! Du brauchst nicht hyperflexibel oder besonders sportlich sein. Pack Dir einfach bequeme Sportkleidung ein und dann los! Der Kurs eignet sich auch gut um bereits erworbene Yogakenntnisse nochmal aufzufrischen. Falls Du Dir nicht sicher bist, welcher Kurs der richtige für Dich ist, helfe ich Dir gern bei der Auswahl.
Freitags: 17.00 -18.00 Uhr 60 Minuten Einzelstunde 15€ / 5er Karte 65€ und 10er Karte 120€ ( 5er/ 10er Karten sind 4 Monate gültig ab Kaufdatum!) Probestunde 10€ (einmalig)
Kurs für alle Level
Dieser Kurs ist für all jene die bereits Yogaerfahrung haben. Egal ob Du gerade einen Einsteigerkurs absolviert hast oder bereits seit ein paar Jahren Yoga praktiziert. Die Stunden sind so konzipiert dass jeder auf seinem Level praktizieren kann, da Variationen angeboten werden. Unterrichtet wird ausrichtungsbasiertes Hatha Yoga.
Freitags: 18.15 -19.15 Uhr 60 Minuten Einzelstunde 15€ / 5er Karte 65€ und 10er Karte 120€ ( 5er/ 10er Karten sind 4 Monate gültig ab Kaufdatum!) Probestunde 10€ (einmalig)
Yin Yoga – Fester Kurs ab dem 24. Oktober 2020 über 6 Wochen
Yin Yoga ist ein sehr ruhiger Yogastil der sowohl positiven Einfluss auf dein Nerven- und Organsystem ausübt als auch Blockaden, Verspannungen und Verkürzungen im tiefliegenden Bindegewebe (den Faszien), an Bändern und Gelenken löst. Beim Yin Yoga werden die meisten Positionen nah am Boden ausgeführt und einige Minuten ( zwischen 3 und 6 Min.) ohne Muskelanspannung gehalten . Durch das längere Verweilen in den Asanas hat Dein Bindegewebe Zeit sich zu öffnen um z.B. alte Verklebungen zu lösen und Du gelangst durch die achtsame, ruhevolle Praxis in einen meditationsähnlichen Zustand, der es Dir ermöglicht Deine auftauchenden Gedanken zu beobachten und in Deine Empfindungen hinein zu spüren. Wohltuende Unterstützung erfährst Du durch den Gebrauch von Hilfsmitteln wie Bolstern (große, lange Kissen), Blöcken und Gurten, die ich Dir zur Verfügung stelle. Um diese Hilfsmittel nutzen zu können, bringe mit ein Handtuch mit. Desweitern benötigst Du für den Unterricht eine eigene Matte und eine eigene mittelgroße Decke.
!!! WICHTIG !!! Wegen Corona sind die Mattenplätze aktuell auf 7 begrenzt. Daher ist eine verbindliche Anmeldung zur Stunde zwingend erforderlich ( auch bei einer Probestunde).
Bei kurzfristiger Absage am selben Tag muss ich Dir leider in der aktuellen Situation, die Kursgebühr vollständig berechnen .
Beachte bitte auch, dass ich zurzeit keine Matten vergeben kann. Du müsstest also deine eigene Matte mitbringen und wenn Du hast, auch gern eigene Blöcke und Gurt. Um von mir zur Verfügung gestellte Hilfsmittel wie Bolster und Blöcke nutzen zu können, bringe bitte ein Handtuch mit. Bitte komme bereits umgezogen zum Kurs, desinfiziere Dir im Eingangsbereich Deine Hände und trage bis Du auf Deiner Matte im Raum sitzt Deinen Mundschutz . Während der Yogapraxis darfst Du sie absetzen . Beim Verlassen der Räumlichkeiten muss der Mundschutz wieder aufgesetzt werden.
Das sind die üblichen Bestimmungen während der Coronazeit mit denen Du vielleicht schon vertraut bist . Das soll uns aber nicht daran hindern entspannt Yoga zu praktizieren 🙂
Über mich
Stefanie Benesch Zertifizierte Yogalehrerin
Der Wunsch nach innerer Balance ließ mich vor einigen Jahren meinen ersten Yogakurs besuchen. Seither folge ich dem Weg des Yoga und bin dankbar für all die positive Veränderung die ich dabei erfahre. Um mein Wissen über die Yogalehre zu vertiefen und diese weitergeben zu können, absolvierte ich 2016 eine 200h Anusara Yogalehrerausbildung bei Elke Beyer im Shivas Loft, Düsseldorf. Danach folgten diverse Workshops und Weiterbildung u.a bei Barbra Noh, Veronika Freitag und Christina Lobe u.a. Meine eigene Praxis ist stark vom Anusara Yoga geprägt. Die herzöffnenden und lebensbejahenden Aspekte der tantrischen Philosophie und die ausrichtungsbasierte Praxis sind somit auch die Eckpfeiler meiner Unterrichtsstunden. Dabei geht es mir nicht vorrangig um die korrekte Haltung, denn jeder Körper ist anders, vielmehr möchte ich Dich dabei unterstützen dein Körperbewusstsein zu stärken und dadurch eine achtsame, gesunde Praxis zu kultivieren. Ich baue meine Stunden gerne um ein Thema auf, das für Dich spürbar ist. Mein Anliegen ist es hier, für Dich einen Raum zu kreieren in dem Du in Dich selbst eintauchen kannst. Dabei sind neben den Körperübungen auch Pranayama und Meditation fester Bestandteil meiner Klassen.
Ausbildungen/ Weiterbildungen 2016 200h Anusara Yogalehrerausbildung bei Elke Beyer 2019 Weiterbildung Kinderyoga bei Andrea Helten (Kinderyoga Berlin) 2019 Yin Yoga Ausbildung bei Mirjam Wagner 2020 Weiterbildung Prä- und Postnatalyoga bei Dina Wolter
Kontakt & Anmeldung:
Hast Du Fragen oder bist Dir nicht sicher, welcher der beiden Kurse zu Dir am besten passt, dann schreib mir oder rufe mich an.
