Seit 2019 biete ich in den schönen Räumlichkeiten des Klanghauses Yoga in Düsseldorf Oberbilk für Einsteiger und Geübte an.
Der Unterricht findet sowohl in offenen Kleingruppen bis maximal 16 Personen statt als auch im persönlichen Einzelunterricht oder in privaten Kleingruppen.

Du hast bisher noch keine Erfahrung mit Yoga gemacht?
Dann probier es doch gern einfach mal aus! Denn:

Yoga hilft Dir

• mehr in Deine Mitte zu kommen
• still zu werden
• Achtsamer zu werden Dir selbst und Deiner Umwelt gegenüber
• widerstandsfähiger und kraftvoller ( Körper, Geist und Seele) zu werden

Yoga schenkt Dir

• mehr Gelassenheit
• die Leichtigkeit das Leben anzunehmen mit all den Höhen und Tiefen

Yoga schafft

• eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Durch das ruhige, harmonische Zusammenspiel von Körperhaltung ( Asana) und Deinem Atem wird Dein Geist eingebunden und ganz alleine entsteht nach und nach ein meditativer Zustand. Durch regelmäßiges Praktizieren steigerst Du Dein körperliches Wohlbefinden, Dir steht mehr Energie zur Verfügung, Dein Immunsystem wird gestärkt und Deine Körperwahrnehmung wächst.

Yoga-citta–vritti–nirodhah
योगश्चित्तवश्चृत्तश्चिरोध

Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist

Entspannungsübungen

In der Tradition des Yoga gibt es verschiedene Methoden Achtsamkeit zu praktizieren und vor allem auch den Körper und Geist über den Atmen miteinander zu verbinden und somit das Gewahrsein durch den Körper kreisen zu lassen.
Zu zweien davon möchte ich Dich hier auf der Seite direkt einladen: Einen Bodyscan mit Atemgewahrsein und zu Shavayatra – eine uralte und vor allem wirksame Praktik um den Körper “loszulassen”. Übersetzt wird Shavayatra mit “Reise durch den Körper” und so reisen wir auch durch 61 Punkte unseres Körpers

Wenn Du die Entspannungsübungen praktizieren möchtest, schau dass Du Dir einen ruhigen, gemütlichen Rahmen schaffst und Dich niemand für die Zeit der Tiefenentspannung stört.
Am besten praktizierst Du die Übung im Liegen in der Rückenlage auf dem Boden oder einer Yogamatte. Auf dem Bett geht es natürlich auch 🙂

Halte ein oder zwei Decken gerne griffbereit. Viel Spaß!

Bodyscan mit Atemgewahrsein

Shavayatra 61 Punkte Entspannung

“Ich atme ein und komme zur Ruhe. Ich atme aus und lächle. Heimgekehrt in das jetzt wird dieser Moment ein Wunder” – Thich Nhat Hanh

Yogakurse für Einsteiger und Geübte

Montags
im Klanghaus Düsseldorf Kirchstraße 20 40227 Düsseldorf
20.15 – 21.30 Vinyasa Yoga

Freitags
im Klanghaus Düsseldorf Kirchstraße 20 40227 Düsseldorf
17.30 – 18.45 Deep & Slow Yoga

weitere Kursformate folgen :
Yin Yoga – Yoga für den Rücken – Early Bird Yoga – Yoga im Park

PREISE YOGA

75 Minuten PRÄSENZ
Einzelstunde 15 € ,
Probestunde einmalig 10€
5er Karte (2 Monate gültig ) 70 €
10er Karte (4 Monate gültig ) 130€

Auch über URBAN SPORTS CLUB buchbar.

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für Einsteiger und Geübte
Freitags
17.30 – 18.45 Uhr

Dieser Kurs eignet sich für alle Level. Egal ob Du gerade einen Einsteigerkurs absolviert hast oder bereits seit ein paar Jahren Yoga praktiziert. Die Stunden sind so konzipiert dass jeder auf seinem Level praktizieren kann, da Variationen angeboten werden.
Unterrichtet wird ein sanfter Vinyasa Flow, der dir ermöglicht im Fluss deines Atems in die einzelnen Haltungen zu kommen, hineinzuspüren um dann weiterzufliessen.
Mittels Hilfsmitteln wie Block und Gurt oder aber auch durch behutsam ausgeführte Hands-On erfährst Du in den länger gehaltenen Asanas Unterstützung, so dass Du sicher und körpergerecht Yoga erfahren kannst.
Falls Du noch nie Yoga gemacht hast, es aber dennoch gern zu diesem Termin einmal ausprobieren magst, melde Dich gern vorab bei mir.

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Montags 20.15 – 21.30 Uhr

Diese Stunde richtet sich an SchülerInnen mit etwas Yogaerfahrung .
Es erwartet Dich eine fließende Yoga Stunde und je nach Fokus der Stunde kann es auch mal kraftvoller oder spielerischer sein. Dabei wird aber stets Dein individueller Körper und Deine persönlichen Möglichkeiten berücksichtigt.
Zum Abschluss der Stunde bleibt genügend Zeit für Dehnung und Entspannung.
Falls Du noch nie Yoga gemacht hast, es aber dennoch gern zu diesem Termin einmal ausprobieren magst, melde Dich gern vorab bei mir.

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Bei Interesse melde dich via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de

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2h Workshop für Yoga Anfänger
Neue Termine für Januar 2024 in Planung

Du willst Yoga ausprobieren? Dann hast Du nun die Gelegenheit.
In diesem 2 stündigen Einführungskurs lernst Du in kleiner Gruppe (max. 8 Personen) Schritt für Schritt einige der grundlegenden Yoga-Asanas (Körperhaltungen) und Atemtechniken kennen und erfährst einen kleinen Einblick in die Philosophie des Yogas.
Es werden einfachere, sich wiederholende Grundstellungen geübt, die die Basis für weiterführende Übungen bilden.
Dabei wird stets Dein individueller Körper und Deine persönlichen Möglichkeiten berücksichtigt. Mittels Hilfsmitteln wie Block und Gurt oder aber auch durch behutsam ausgeführte Hands-On erfährst Du Unterstützung, so dass Du sicher und körpergerecht Yoga erfahren kannst.
Und keine Sorge! Du brauchst nicht hyperflexibel oder besonders sportlich sein.
Pack Dir einfach bequeme Sportkleidung ein und dann los!
Der Kurs eignet sich auch gut um bereits erworbene Yogakenntnisse nochmal aufzufrischen.

Falls Du generelle gesundheitliche Probleme hast kläre vor Kursbeginn bitte mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin ab, ob Yoga für Dich geeignet ist.

2 h Einsteiger Workshop 30 €
Bei Interesse oder Fragen melde dich gern via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de

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Samstag 11.11.2023 15:00 Uhr – 17:30 Uhr
Samstag 25.11.2023 15:00 Uhr – 17:30 Uhr

Du benötigst etwas Zeit für Dich zum Loslassen, Erden und Entspannung finden?
Dann bietet dieses kleine Retreat Dir die Gelegenheit dazu…

Es erwartet Dich eine 2,5h stündige Auszeit von Deinem Alltag .
Wir bedienen uns verschiedener Techniken um uns ganz in das Loslassen hinein zu begeben, mehr in die Stille und vor allem in den Kontakt mit Dir selbst zu kommen:

• Dynamische Meditation
• Yin Yoga
• Pranayama
• Stille Meditation
• begleitet u.a. durch sanfte Klänge von Klangschalen & Handpan

Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt.

Hilfsmittel und Tee stehen zur Verfügung. Du kannst jedoch gern Dein eigenes Bolster oder Decke mitbringen.

Der Kurs ist generell auch für Yoga Anfänger geeignet.
Hast Du noch keine Yogaerfahrung oder gesundheitliche Einschränkungen melde Dich bitte gern vorab bei mir.

Preis pro Tagesretreat à 2,5h 35€
zahlbar via Paypal oder Überweisung. Weitere Informationen zur Zahlung bei Anmeldung.

Anmeldung bis zum 29.10.2023 per Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de oder
via WhatsApp /SMS an 0176 I 20839298

Stefanie Rosskothen
Zertifizierte Yogalehrerin

Der Wunsch nach innerer Balance ließ mich vor einigen Jahren meinen ersten Yogakurs besuchen. Seither folge ich dem Weg des Yoga und bin dankbar für all die positive Veränderung die ich dabei erfahre.
Um mein Wissen über die Yogalehre zu vertiefen und diese weitergeben zu können, absolvierte ich 2016 eine 200h Anusara Yogalehrerausbildung bei Elke Beyer im Shivas Loft, Düsseldorf. Danach folgten diverse Workshops und Weiterbildung u.a bei
Barbra Noh, Veronika Freitag, Christina Lobe, Maren Brand u.a.

Meine eigene Praxis ist stark vom Anusara Yoga geprägt.
Die herzöffnenden und lebensbejahenden Aspekte der tantrischen Philosophie und die ausrichtungsbasierte Praxis sind somit auch die Eckpfeiler meiner Unterrichtsstunden. Dabei geht es mir nicht vorrangig um die korrekte Haltung, denn jeder Körper ist anders, vielmehr möchte ich Dich dabei unterstützen dein Körperbewusstsein zu stärken und dadurch eine achtsame, gesunde Praxis zu kultivieren.

Ich baue meine Stunden gerne um ein Thema auf, das für Dich spürbar ist.
Mein Anliegen ist es hier, für Dich einen Raum zu kreieren in dem Du in Dich selbst eintauchen kannst. Dabei sind neben den Körperübungen auch Pranayama und Meditation fester Bestandteil meiner Klassen.

Ausbildungen/ Weiterbildungen
2016 200h Anusara Yogalehrerausbildung bei Elke Beyer
2019 Weiterbildung Kinderyoga bei Andrea Helten (Kinderyoga Berlin)
2019 Yin Yoga Ausbildung bei Mirjam Wagner
2020 Weiterbildung Prä- und Postnatalyoga bei Dina Wolter
seit 2021 Yoga Therapie Weiterbildung bei Katharina Lehmann & Dr.med. Günter Niessen
Svastha Yoga Therapie (seit 2022 Titel “Momentum Regeneration” )

Hast Du Fragen oder bist Dir nicht sicher welcher Kurs am besten zu Dir passt?
Dann schreib mir gern oder ruf mich an.

Hier kannst Du mich erreichen:
per Mail:
yio_yogainoberbilk@gmx.de
oder mobil:
0176-20839298