Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist
Seit 2019 biete ich in den schönen Räumlichkeiten des Klanghauses in Düsseldorf Oberbilk Yogakurse für Einsteiger und Geübte an. Der Unterricht findet sowohl in offenen Kleingruppen bis maximal 12 Personen statt als auch im persönlichen Einzelunterricht oder in privaten Kleingruppen.
Yoga hilft Dir
mehr in Deine Mitte zu kommen
still zu werden
Achtsamer zu werden Dir selbst und Deiner Umwelt gegenüber
widerstandsfähiger und kraftvoller ( Körper, Geist und Seele) zu werden
Yoga schenkt Dir
mehr Gelassenheit
die Leichtigkeit das Leben anzunehmen mit all den Höhen und Tiefen
Yoga schafft eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Durch das ruhige, harmonische Zusammenspiel von
Körperhaltung ( Asana) und Deinem Atem wird Dein Geist eingebunden und ganz alleine entsteht nach und nach ein
meditativer Zustand. Durch regelmäßiges Praktizieren steigerst Du Dein körperliches Wohlbefinden, Dir steht mehr
Energie zur Verfügung, Dein Immunsystem wird gestärkt und Deine Körperwahrnehmung wächst.
Dieser Kurs ist für all jene die bereits etwas Yogaerfahrung haben. Egal ob Du gerade einen Einsteigerkurs absolviert hast oder bereits seit ein paar Jahren Yoga praktiziert. Die Stunden sind so konzipiert dass jeder auf seinem Level praktizieren kann, da Variationen angeboten werden. Unterrichtet wird ausrichtungsbasiertes Hatha Yoga.
Falls Du noch nie Yoga gemacht hast, es aber dennoch gern zu diesem Termin einmal ausprobieren magst, melde Dich gern vorab bei mir.
VINYASA YOGA Montags 18.30 – 19.45 Uhr
Diese Stunde richtet sich ebenfalls an SchülerInnen mit etwas Yogaerfahrung . Es erwartet Dich eine sanfte, fließende Yoga Stunde die Dir Kraft und Energie für die kommende Woche schenkt. Dabei finden wir auch genügend Zeit für Dehnung und Entspannung. Falls Du noch nie Yoga gemacht hast, es aber dennoch gern zu diesem Termin einmal ausprobieren magst, melde Dich gern vorab bei mir.
RELAX YOGA Donnerstags 20.00 – 21.00 Uhr vorerst nur online via Zoom, die Zugangsdaten erhältst du nach Anmeldung
In dieser Stunde wird der Fokus auf Entspannung und Entschleunigung gelegt. Wir beginnen die Woche mit Ruhe und tanken so neue Energie für die beginnende Woche. Während unserer Asana Praxis bleiben wir meist nah am Boden und lassen uns in den ruhevollen, erdenden Übungen genügend Zeit um in die Stille zu kommen und Anspannungen loszulassen. Unterstützen können uns hierbei festere und weichere Sofakissen, Decken und Yogablöcke ( dickere Bücher gehen auch ).
Die Klasse ist auch für jedes Level und auch für Yoganeulinge gut geeignet.
Kurs für Einsteiger/ fester Kurs mit 6 Terminen in kleiner Gruppe ( max. 8 Personen) Samstags 16.00 -17.15 Start 16.10.2021
Du willst Yoga ausprobieren? Dann hast Du nun die Gelegenheit. Im Einsteigerkurs lernst Du an 6 festen Terminen Schritt für Schritt die grundlegenden Yoga-Asanas (Körperhaltungen) und Atemtechniken kennen und erfährst einen kleinen Einblick in die Philosophie des Yogas. Es werden einfachere, sich wiederholende Grundstellungen geübt, die die Basis für weiterführende Übungen bilden, die Dir aber auch dabei helfen eine gesunde Ausrichtung zu erarbeiten. Dabei wird stets Dein individueller Körper und Deine persönlichen Möglichkeiten berücksichtigt. Mittels Hilfsmitteln wie Block und Gurt oder aber auch durch behutsam ausgeführte Hands-On erfährst Du Unterstützung, so dass Du sicher und körper-gerecht Yoga erfahren kannst. Und keine Sorge! Du brauchst nicht hyperflexibel oder besonders sportlich sein. Pack Dir einfach bequeme Sportkleidung ein und dann los! Der Kurs eignet sich auch gut um bereits erworbene Yogakenntnisse nochmal aufzufrischen.
6Termine á 75 min 80,- €
Bitte um Anmeldung bis zum 11.10.2021 via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de
Einzelunterricht
Manchmal gibt es Momente oder Umstände im Leben, da fühlt sich das Praktizieren von Yoga in einer Gruppe nicht immer gut oder stimmig für sich selbst an. Die Gründe hier für können ganz unterschiedlich sein. Wenn auch Du Yoga grad lieber in einer 1:1 Situation üben magst , besprechen wir zusammen Deine individuellen Bedürfnisse und ich gestalte den Unterricht diesen entsprechend.
Egal ob Du gerade erst mit Yoga beginnst oder bereits geübt bist, der Einzelunterricht ermöglicht Dir eine intensivere und fokussierte Betreuung deiner Yogapraxis. Er bietet dir aber auch eine gute Gelegenheit, z.B. Verletzungen therapeutisch anzugehen.
Preise 60 Min. 60,- € 90 Min. 80,- €
evtl. Zusatzkosten bei externer Raummiete bzw Fahrtkosten
Yogamatte und Hilfsmittel kann ich zur Verfügung stellen.
Über mich
Stefanie Benesch Zertifizierte Yogalehrerin
Der Wunsch nach innerer Balance ließ mich vor einigen Jahren meinen ersten Yogakurs besuchen. Seither folge ich dem Weg des Yoga und bin dankbar für all die positive Veränderung die ich dabei erfahre. Um mein Wissen über die Yogalehre zu vertiefen und diese weitergeben zu können, absolvierte ich 2016 eine 200h Anusara Yogalehrerausbildung bei Elke Beyer im Shivas Loft, Düsseldorf. Danach folgten diverse Workshops und Weiterbildung u.a bei Barbra Noh, Veronika Freitag und Christina Lobe u.a.
Meine eigene Praxis ist stark vom Anusara Yoga geprägt. Die herzöffnenden und lebensbejahenden Aspekte der tantrischen Philosophie und die ausrichtungsbasierte Praxis sind somit auch die Eckpfeiler meiner Unterrichtsstunden. Dabei geht es mir nicht vorrangig um die korrekte Haltung, denn jeder Körper ist anders, vielmehr möchte ich Dich dabei unterstützen dein Körperbewusstsein zu stärken und dadurch eine achtsame, gesunde Praxis zu kultivieren.
Ich baue meine Stunden gerne um ein Thema auf, das für Dich spürbar ist. Mein Anliegen ist es hier, für Dich einen Raum zu kreieren in dem Du in Dich selbst eintauchen kannst. Dabei sind neben den Körperübungen auch Pranayama und Meditation fester Bestandteil meiner Klassen.
Ausbildungen/ Weiterbildungen 2016 200h Anusara Yogalehrerausbildung bei Elke Beyer 2019 Weiterbildung Kinderyoga bei Andrea Helten (Kinderyoga Berlin) 2019 Yin Yoga Ausbildung bei Mirjam Wagner 2020 Weiterbildung Prä- und Postnatalyoga bei Dina Wolter 2021 in Weiterbildung Svastha Yoga Therapie bei Dr.med. Günter Niessen
Kontakt & Anmeldung:
Hast Du Fragen oder bist Dir nicht sicher welcher Kurs am besten zu Dir passt? Dann schreib mir gern oder ruf mich an.
