Seit 2019 biete ich in den schönen Räumlichkeiten des Klanghauses Yoga in Düsseldorf Oberbilk für Einsteiger und Geübte an. Der Unterricht findet sowohl in offenen Kleingruppen bis maximal 12 Personen statt als auch im persönlichen Einzelunterricht oder in privaten Kleingruppen.
Du hast bisher noch keine Erfahrung mit Yoga gemacht? Dann probier es doch gern einfach mal aus! Denn:
Yoga hilft Dir
mehr in Deine Mitte zu kommen
still zu werden
Achtsamer zu werden Dir selbst und Deiner Umwelt gegenüber
widerstandsfähiger und kraftvoller ( Körper, Geist und Seele) zu werden
Yoga schenkt Dir
mehr Gelassenheit
die Leichtigkeit das Leben anzunehmen mit all den Höhen und Tiefen
Yoga schafft
eine Verbindung zwischen Körper und Geist. Durch das ruhige, harmonische Zusammenspiel von Körperhaltung ( Asana) und Deinem Atem wird Dein Geist eingebunden und ganz alleine entsteht nach und nach ein meditativer Zustand. Durch regelmäßiges Praktizieren steigerst Du Dein körperliches Wohlbefinden, Dir steht mehr Energie zur Verfügung, Dein Immunsystem wird gestärkt und Deine Körperwahrnehmung wächst.
NEU !!! Einige Plätze sind nun auch über URBAN SPORTSCLUB buchbar.
HATHA YOGA
für Einsteiger und Geübte Freitags 17.30 – 18.45 Uhr
Dieser Kurs ist für all jene die bereits etwas Yogaerfahrung haben. Egal ob Du gerade einen Einsteigerkurs absolviert hast oder bereits seit ein paar Jahren Yoga praktiziert. Die Stunden sind so konzipiert dass jeder auf seinem Level praktizieren kann, da Variationen angeboten werden. Unterrichtet wird ausrichtungsbasiertes Hatha Yoga.
Falls Du noch nie Yoga gemacht hast, es aber dennoch gern zu diesem Termin einmal ausprobieren magst, melde Dich gern vorab bei mir.
VINYASA YOGA
Montags 20.15 – 21.30 Uhr
Diese Stunde richtet sich ebenfalls an SchülerInnen mit etwas Yogaerfahrung . Es erwartet Dich eine sanfte, fließende Yoga Stunde die Dir Kraft und Energie für den Rest der Woche schenkt. Dabei finden wir auch genügend Zeit für Dehnung und Entspannung. Falls Du noch nie Yoga gemacht hast, es aber dennoch gern zu diesem Termin einmal ausprobieren magst, melde Dich gern vorab bei mir.
YOGA EINSTEIGER KURS
6 feste Termine in kleiner Gruppe ( max 8 Teilnehmer) Neue Termine in Planung
Du willst Yoga ausprobieren? Dann hast Du nun die Gelegenheit. Im Einsteigerkurs lernst Du an 6 festen Terminen Schritt für Schritt die grundlegenden Yoga-Asanas (Körperhaltungen) und Atemtechniken kennen und erfährst einen kleinen Einblick in die Philosophie des Yogas. Es werden einfachere, sich wiederholende Grundstellungen geübt, die die Basis für weiterführende Übungen bilden, die Dir aber auch dabei helfen eine gesunde Ausrichtung zu erarbeiten. Dabei wird stets Dein individueller Körper und Deine persönlichen Möglichkeiten berücksichtigt. Mittels Hilfsmitteln wie Block und Gurt oder aber auch durch behutsam ausgeführte Hands-On erfährst Du Unterstützung, so dass Du sicher und körper-gerecht Yoga erfahren kannst. Und keine Sorge! Du brauchst nicht hyperflexibel oder besonders sportlich sein. Pack Dir einfach bequeme Sportkleidung ein und dann los! Der Kurs eignet sich auch gut um bereits erworbene Yogakenntnisse nochmal aufzufrischen.
6 Termine á 75 min 85 €
Bei Interesse melde dich via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de
Nächster Yoga Einsteiger Kurs
2h Workshop für Yoga Anfänger Samstag 18.03.2023 10.30 Uhr bis 12.30 Uhr
Du willst Yoga ausprobieren? Dann hast Du nun die Gelegenheit. In diesem 2 stündigen Einführungskurs lernst Du in kleiner Gruppe (max. 8 Personen) Schritt für Schritt einige der grundlegenden Yoga-Asanas (Körperhaltungen) und Atemtechniken kennen und erfährst einen kleinen Einblick in die Philosophie des Yogas. Es werden einfachere, sich wiederholende Grundstellungen geübt, die die Basis für weiterführende Übungen bilden. Dabei wird stets Dein individueller Körper und Deine persönlichen Möglichkeiten berücksichtigt. Mittels Hilfsmitteln wie Block und Gurt oder aber auch durch behutsam ausgeführte Hands-On erfährst Du Unterstützung, so dass Du sicher und körpergerecht Yoga erfahren kannst. Und keine Sorge! Du brauchst nicht hyperflexibel oder besonders sportlich sein. Pack Dir einfach bequeme Sportkleidung ein und dann los! Der Kurs eignet sich auch gut um bereits erworbene Yogakenntnisse nochmal aufzufrischen.
Falls Du generelle gesundheitliche Probleme hast kläre vor Kursbeginn bitte mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin ab, ob Yoga für Dich geeignet ist.
2 h Einsteiger Workshop 30 € Bei Interesse oder Fragen melde dich gern via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de
Yoga Tagesretreat
Samstag 01.04.2023 15.00 Uhr bis 17.30 Uhr
Du benötigst etwas Zeit für Dich zum Loslassen, Erden und Entspannung finden? Dann bietet dieses kleine Retreat Dir die Gelegenheit dazu…
Es erwartet Dich eine 2,5h stündige Auszeit von Deinem Alltag . Wir bedienen uns verschiedener Techniken um uns ganz in das Loslassen hinein zu begeben, mehr in die Stille und vor allem in den Kontakt mit Dir selbst zu kommen:
Dynamische Meditation
Yin Yoga
Pranayama
Stille Meditation
begleitet u.a. durch sanfte Klänge von Klangschalen & Handpan
Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt.
Hilfsmittel und Tee stehen zur Verfügung. Du kannst jedoch gern Dein eigenes Bolster oder Decke mitbringen.
Der Kurs ist generell auch für Yoga Anfänger geeignet. Hast Du noch keine Yogaerfahrung oder gesundheitliche Einschränkungen melde Dich bitte gern vorab bei mir.
Preis für 2,5h 35€ zahlbar via Paypal oder Überweisung. Weitere Informationen zur Zahlung bei Anmeldung.
Anmeldung bitte bis zum 18.3.2023 per Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de oder via WhatsApp /SMS an 0176 I 20839298
Yoga Einzelunterricht
Egal ob Du gerade erst mit Yoga beginnst oder bereits geübt bist, der Yoga Einzelunterricht ermöglicht Dir eine intensivere und fokussierte Betreuung deiner Yogapraxis. Er bietet dir aber auch eine gute Gelegenheit, z.B. Verletzungen therapeutisch anzugehen oder Fehlhaltungen vorzubeugen.
Manchmal gibt es aber auch Momente oder Umstände im Leben, da fühlt sich das Praktizieren von Yoga in einer Gruppe nicht immer gut oder stimmig für sich selbst an. Die Gründe hier für können ganz unterschiedlich sein.
Wenn Du Yoga grad lieber in einer 1:1 Situation üben magst besprechen wir zusammen Deine individuellen Bedürfnisse und ich gestalte den Unterricht diesen entsprechend.
Preise 60 Min. 60,- € 90 Min. 80,- €
evtl. Zusatzkosten bei externer Raummiete bzw Fahrtkosten
Yogamatte und Hilfsmittel kann ich gern zur Verfügung stellen.
Über mich
Stefanie Rosskothen Zertifizierte Yogalehrerin
Der Wunsch nach innerer Balance ließ mich vor einigen Jahren meinen ersten Yogakurs besuchen. Seither folge ich dem Weg des Yoga und bin dankbar für all die positive Veränderung die ich dabei erfahre. Um mein Wissen über die Yogalehre zu vertiefen und diese weitergeben zu können, absolvierte ich 2016 eine 200h Anusara Yogalehrerausbildung bei Elke Beyer im Shivas Loft, Düsseldorf. Danach folgten diverse Workshops und Weiterbildung u.a bei Barbra Noh, Veronika Freitag, Christina Lobe, Maren Brand u.a.
Meine eigene Praxis ist stark vom Anusara Yoga geprägt. Die herzöffnenden und lebensbejahenden Aspekte der tantrischen Philosophie und die ausrichtungsbasierte Praxis sind somit auch die Eckpfeiler meiner Unterrichtsstunden. Dabei geht es mir nicht vorrangig um die korrekte Haltung, denn jeder Körper ist anders, vielmehr möchte ich Dich dabei unterstützen dein Körperbewusstsein zu stärken und dadurch eine achtsame, gesunde Praxis zu kultivieren.
Ich baue meine Stunden gerne um ein Thema auf, das für Dich spürbar ist. Mein Anliegen ist es hier, für Dich einen Raum zu kreieren in dem Du in Dich selbst eintauchen kannst. Dabei sind neben den Körperübungen auch Pranayama und Meditation fester Bestandteil meiner Klassen.
Ausbildungen/ Weiterbildungen 2016 200h Anusara Yogalehrerausbildung bei Elke Beyer 2019 Weiterbildung Kinderyoga bei Andrea Helten (Kinderyoga Berlin) 2019 Yin Yoga Ausbildung bei Mirjam Wagner 2020 Weiterbildung Prä- und Postnatalyoga bei Dina Wolter seit 2021 Yoga Therapie Weiterbildung bei Katharina Lehmann & Dr.med. Günter Niessen Svastha Yoga Therapie (seit 2022 Titel “Momentum Regeneration” )
Kontakt & Anmeldung:
Hast Du Fragen oder bist Dir nicht sicher welcher Kurs am besten zu Dir passt? Dann schreib mir gern oder ruf mich an.
