Yogakurse für Einsteiger und Geübte
Montags
im Klanghaus Düsseldorf Kirchstraße 20 40227 Düsseldorf
20.15 – 21.30 Vinyasa Yoga
Freitags
im Klanghaus Düsseldorf Kirchstraße 20 40227 Düsseldorf
17.30 – 18.45 Deep & Slow Yoga
PREISE YOGA
75 Minuten
Einzelstunde 18 € ,
Probestunde einmalig 12€
5er Karte (2 Monate gültig ) 80 €
10er Karte (4 Monate gültig ) 140 €
!! BITTE BEACHTEN !!
Einmal ist Keinmal … Allerdings muss ich Dir bei mehrfacher kurzfristiger Absage am selben Tag die Kursgebühr vollständig berechnen. Bitte habe hierfür Verständnis.
Auch über URBAN SPORTS CLUB buchbar.
DEEP & SLOW YOGA
für Einsteiger und Geübte
Freitags
17.30 – 18.45 Uhr
Dieser Kurs eignet sich für alle Level. Egal ob Du gerade einen Einsteigerkurs absolviert hast oder bereits seit ein paar Jahren Yoga praktiziert. Die Stunden sind so konzipiert dass jeder auf seinem Level praktizieren kann, da Variationen angeboten werden.
Unterrichtet wird ein sanfter Vinyasa Flow, der dir ermöglicht im Fluss deines Atems in die einzelnen Haltungen zu kommen, hineinzuspüren um dann weiterzufliessen.
Mittels Hilfsmitteln wie Block und Gurt oder aber auch durch behutsam ausgeführte Hands-On erfährst Du in den länger gehaltenen Asanas Unterstützung, so dass Du sicher und körpergerecht Yoga erfahren kannst.
Falls Du noch nie Yoga gemacht hast, es aber dennoch gern zu diesem Termin einmal ausprobieren magst, melde Dich gern vorab bei mir.
VINYASA YOGA
für Geübte
Montags
20.15 – 21.30 Uhr
Diese Stunde richtet sich an SchülerInnen mit etwas Yogaerfahrung .
Es erwartet Dich eine fließende Yoga Stunde und je nach Fokus der Stunde kann es auch mal kraftvoller oder spielerischer sein. Dabei wird aber stets Dein individueller Körper und Deine persönlichen Möglichkeiten berücksichtigt.
Zum Abschluss der Stunde bleibt genügend Zeit für Dehnung und Entspannung.
YOGA IM SÜDPARK
für Einsteiger und Geübte
Termine werden in Kürze bekannt gegeben
Bei gutem Wetter im Südpark
Es erwartet dich eine Stunde in der wir mal spielerisch und kraftvoll mal sanft fliessend Yoga üben werden. Ab und an kann es auch mal sein dass ich Partnerübungen einbaue, wenn du das für dich nicht möchtest, gib mir vorher gern Bescheid, dann berücksichtige ich deinen Wunsch.
Der Kurs findet ausschließlich bei trockenem Wetter statt. Bei Unsicherheiten schau vorher gern auf meiner Webseite nach ob der Kurs stattfindet.
Bitte bringe deine eigene Matte mit und etwas zum Trinken wenn es sehr heiß ist.
Wir treffen uns am Irrgarten im Volksgarten/Südpark.
Specials / Workshops / Retreats:
108 Sonnengrüße
für Geübte
Samstag 21. Juni 2025, Sommersonnenwende
10.00 Uhr – 11.45 Uhr
Wir grüßen die Sonne ☀️ und das genau 108 x zur Sommersonnenwende!
Warum 108x ?
Die Praxis der 108 Sonnengrüße ist tief in der Yogatradition verwurzelt und trägt eine reiche spirituelle und symbolische Bedeutung.
Symbolische Bedeutung der Zahl 108
Die Zahl 108 ist im Yoga und in vielen spirituellen Traditionen von großer Bedeutung. Sie besteht aus drei Ziffern, die jeweils eine besondere Symbolik tragen:
1 — steht für die Einheit und das Einssein des Universums.
0 — symbolisiert die Leere, das Unendliche und die Möglichkeit des Ungeborenen.
8 — repräsentiert die Unendlichkeit und den ewigen Kreislauf des Lebens.
Spirituelle Reinigung und Erneuerung
Das Praktizieren von 108 Sonnengrüßen dient als rituelle Reinigung und spirituelle Erneuerung. Es hilft dabei, alte Energien loszulassen und Platz für neue, positive Energien zu schaffen. Besonders zu Zeiten des Übergangs, wie zum Jahreswechsel oder zur Sommersonnenwende jetzt am 21.6, unterstützt diese Praxis das Setzen von neuen Absichten und das Feiern von Neubeginnen.
Ich lade dich herzlich ein , dabei zu sein. Und keine Sorge falls dir zwischendurch die Kraft oder Puste fehlen sollte: Niemand wird gezwungen die 108 komplett durchzuziehen. Du darfst jederzeit für dich Pausen machen .
Bitte bringe deine eigene Matte mit und etwas zum Trinken wenn es sehr heiß ist.
Wir treffen uns am Irrgarten im Volksgarten/Südpark.
Buchbar über Urban Sport oder via Anmeldung per Mail oder kurzfristig vor Ort.
Kosten 10€ oder Urban Sport Buchung.
ME – TIME
Yoga Auszeit
Neu Termine in Planung
jeweils 15:30 – 18:30 Uhr
Du benötigst etwas Zeit für Dich zum Loslassen, Erden und Entspannung finden?
Dann bietet dieses kleine Retreat Dir die Gelegenheit dazu…
Es erwartet Dich eine 3h stündige Auszeit von Deinem Alltag .
Wir bedienen uns verschiedener Techniken um uns ganz in das Loslassen hinein zu begeben, mehr in die Stille und vor allem in den Kontakt mit Dir selbst zu kommen.
Wir beginnen mit einer nährenden und erdenden Atemübung, praktizieren dann eine längere Yin Yoga Einheit, unterstützt und begleitet von Aroma Ölen sowie einem Klangbad aus Klangschalen, Klangspielen, Handpan und Gong.
Im Anschluss an die Yin Yoga Praxis erfolgt eine längere Entspannungsphase in der ich Euch mit einigen sanften Griffen aus der Thai Yoga Massage unterstützen werde.
Wir beenden die Yoga-Auszeit schließlich mit einer zentrierenden Meditation.
Die Teilnehmerzahl ist auf 12 Personen begrenzt.
Hilfsmittel und Tee stehen zur Verfügung. Du kannst jedoch gern Dein eigenes Bolster und eine warme Decke mitbringen.
Der Kurs ist generell auch für Yoga Anfänger geeignet.
Hast Du noch keine Yogaerfahrung oder gesundheitliche Einschränkungen melde Dich bitte gern vorab bei mir.
Preis pro Termin à 3h 45 €
zahlbar via Paypal oder Überweisung. Weitere Informationen zur Zahlung bei Anmeldung.
Bei Interesse melde dich via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de
Yogaworkshop Chakren
Neue Termine in Planung
Von der Basis bis zur Krone – in diesem Workshop widmen wir uns komplett dem System der Chakren, welches die Grundlage für unser körperliches und spirituelles Wohlbefinden bildet.
Wir beschäftigen uns u.a. mit folgenden Fragen:
– Was sind Chakren?
– Welche Bedeutung haben sie?
– Sind meine Chakren im Gleichgewicht?
– Wie kann ich eine eventuelle Disbalance wahrnehmen?
– Wie kann ich auf sie einwirken ?
Über Pranayama, Mantrenmeditation, Affirmationen und einen auf die einzelnen Chakren ausgerichteten Yogaflow erforschen wir die sieben Energiezentren und erfahren wie wir sie stärken und harmonisieren können.
Für Yoga Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet, bietet dieser Workshop eine ganzheitliche Erfahrung, die Körper, Geist und Seele anspricht.
Preis für den Workshop 38 €
zahlbar via Paypal oder Überweisung. Weitere Informationen zur Zahlung bei Anmeldung.
Bei Interesse oder Fragen melde dich gern via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de
Workshop Armbalancen
Termin im Sommer 2025
In diesem Workshop werden wir zunächst verschiedene Techniken nutzen, um unsere Körpermitte zu stärken, unsere Armmuskulatur zu kräftigen und unsere Flexibilität zu verbessern, um anschließend verschiedene Armbalancen Schritt für Schritt näher zu erkunden. Durch spielerisches, schrittweises Üben wandeln wir mögliche Ängste in Vertrauen in die eigene Kraft um. Neben der Kraft und Technik geht es vor allem eben auch um Mut das Gewicht zu verlagern und ins Fliegen zu kommen.
Dieser Workshop ist für alle Level geeignet, von Anfänger:Innen, die ihre ersten Schritte in Richtung Fliegen machen möchten, bis hin zu geübten Yogis, die ihre Arm-Balance-Praxis vertiefen möchten.
geübte Asanas ( keine Sorge, keiner wird irgendwo reingezwungen 🙂 )
– Bakasana
– Parsva Bakasana
– Devaduuta panna asana (Fallen Angel)
– Astavakrasana
– Eka Pada Koundinyasa I und II
– Eka Pada Galavasana
Preis für den Workshop 38€
zahlbar via Paypal oder Überweisung. Weitere Informationen zur Zahlung bei Anmeldung.
Bei Interesse oder Fragen melde dich gern via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de
Workshop Rückbeugen – Open your Heart – Open to Grace
Termin im Sommer 2025
15:30 – 17:30 Uhr
Rückbeugen im Yoga sind eine kraftvolle Möglichkeit, den Rücken zu stärken und das Herz zu öffnen. Sie können helfen, Verspannungen im Rücken- und Schulterbereich zu lösen und die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern.
Rückbeugen können auch emotionale Blockaden lösen und ein Gefühl der Weite und Freiheit im Herzen schaffen. Die Körperrückseite gilt im Yoga als universelle Seite, d. h., sie ist nicht vom Ego getrieben und bringt uns zurück ins Vertrauen und Annehmen.
Indem wir uns trauen uns in diese unbekannte Seite tiefer hinein zu bewegen, beginnen wir uns dem Leben wieder mit Mut und Offenheit zu stellen und unser Herz für die Schönheit und Fülle des Lebens zu öffnen.
In diesem Workshop üben wir verschiedene Rückbeugen und besprechen was es bei einer gesunden Rückbeugen-Praxis zu beachten gilt. Nachdem wir gut aufgewärmt und unsere Körpervorderseite genügend geöffnet ist, widmen wir uns auch intensiveren Backbends, die wir u.a. auch in Partnerarbeit praktizieren.
Der Workshop ist für Anfänger:Innen sowie für geübte Yogis geeignet.
Bei gesundheitlichen Einschränkungen halte bitte vorab Rücksprache mit deinem Arzt.
Preis für den Workshop 35 €
zahlbar via Paypal oder Überweisung. Weitere Informationen zur Zahlung bei Anmeldung.
Bei Interesse oder Fragen melde dich gern via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de