Kurse / Preise

Yogakurse für Einsteiger und Geübte, Pränatalyoga

Donnerstags
im Klanghaus Düsseldorf Kirchstraße 20 40227 Düsseldorf

18.15 – 19.15 Vinyasa Yoga

Freitags
im Klanghaus Düsseldorf Kirchstraße 20 40227 Düsseldorf
17.30 – 18.45 Hatha Yoga

weitere Kursformate folgen in Kürze:
Yin Yoga – Yoga für den Rücken – Early Bird Yoga – Pränatal Yoga

PREISE YOGA

für 60 / 75 Minuten PRÄSENZ
Einzelstunde 13€ ,
Probestunde einmalig 10€
5er Karte (2 Monate gültig ) 60€
10er Karte (4 Monate gültig ) 110€

NEU !!! Einige Plätze sind nun auch über URBAN SPORTS CLUB buchbar.


Bitte beachte die gesonderten Informationen zum Präsenz- und Onlineunterricht während der Corona Pandemie.

Adhomukha Shvanasana ist eine klassische Übung des Hatha Yoga

HATHA YOGA

für Einsteiger und Geübte
Freitags
17.30 – 18.45 Uhr

Dieser Kurs ist für all jene die bereits etwas Yogaerfahrung haben. Egal ob Du gerade einen Einsteigerkurs absolviert hast oder bereits seit ein paar Jahren Yoga praktiziert.
Die Stunden sind so konzipiert dass jeder auf seinem Level praktizieren kann, da Variationen angeboten werden. Unterrichtet wird ausrichtungsbasiertes Hatha Yoga
.

Falls Du noch nie Yoga gemacht hast, es aber dennoch gern zu diesem Termin einmal ausprobieren magst, melde Dich gern vorab bei mir.

Im Vinyasa Yoga fließen wir harmonisch mit unserem Atem durch kraftvolle als auch erdende Sequenzen

VINYASA YOGA

Donnerstags
18.15 – 19.15 Uhr

Diese Stunde richtet sich ebenfalls an SchülerInnen mit etwas Yogaerfahrung .
Es erwartet Dich eine sanfte, fließende Yoga Stunde die Dir Kraft und Energie für den Rest der Woche schenkt. Dabei finden wir auch genügend Zeit für Dehnung und Entspannung.
Falls Du noch nie Yoga gemacht hast, es aber dennoch gern zu diesem Termin einmal ausprobieren magst, melde Dich gern vorab bei mir.

Im Einsteigerkurs üben wir Basis Asanas wie Trikonasana

YOGA EINSTEIGER KURS

6 feste Termine in kleiner Gruppe ( max 8 Teilnehmer)
Neue Termine in Planung

Du willst Yoga ausprobieren? Dann hast Du nun die Gelegenheit.
Im Einsteigerkurs lernst Du an 6 festen Terminen Schritt für Schritt die grundlegenden Yoga-Asanas (Körperhaltungen) und Atemtechniken kennen und erfährst einen kleinen Einblick in die Philosophie des Yogas.
Es werden einfachere, sich wiederholende Grundstellungen geübt, die die Basis für weiterführende Übungen bilden, die Dir aber auch dabei helfen eine gesunde Ausrichtung zu erarbeiten.
Dabei wird stets Dein individueller Körper und Deine persönlichen Möglichkeiten berücksichtigt. Mittels Hilfsmitteln wie Block und Gurt oder aber auch durch behutsam ausgeführte Hands-On erfährst Du Unterstützung, so dass Du sicher und körper-gerecht Yoga erfahren kannst.
Und keine Sorge! Du brauchst nicht hyperflexibel oder besonders sportlich sein.
Pack Dir einfach bequeme Sportkleidung ein und dann los!
Der Kurs eignet sich auch gut um bereits erworbene Yogakenntnisse nochmal aufzufrischen.

6 Termine á 75 min 80 €

Bei Interesse melde dich via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de

PRÄNATAL YOGA

fester Kurs mit 6 Terminen

Schwangerschaftsyoga schenkt Dir Energie und Ruhe in einer Zeit der Veränderung

Während Dein Körper sich stetig verändert, die Hormone mitunter verrückt spielen, reicht Dir Yoga gern die Hand um Dich einzuladen in den Kontakt mit Dir selbst , Deinem Körper, Deinem Atem und vor allem – um in die Verbindung mit dem zu gehen was in Dir wächst.
Yoga in der Schwangerschaft verstärkt die innige Verbindung zwischen werdenden Mamas und ihren Babies.

Yoga für Schwangere ist speziell auf die Anforderungen in der Schwangerschaft abgestimmt und soll Dir als werdende Mama einen Rückzugsort schaffen, in dem Du körperliche und mentale Entspannung aber auch Stärkung und Zuversicht erfahren kannst.

Wir üben neben achtsam ausgeführten mobilisierenden und stärkenden Yogastellungen auch sanfte dennoch effektive, harmonisierende Atem- und Entspannungsübungen die Dir zum einen mehr Ruhe, Gelassenheit und Energie schenken, die Dir aber auch bei dem Kraftakt der Geburt und in der Zeit danach eine hilfreiche Stütze sein werden.

Positive Effekte

Das Praktizieren von Yoga während der Schwangerschaft kann Dir das Gebären erleichtern, weil es Dich aufmerksamer macht für Deine eigenen Bedürfnisse. Durch das achtsame, bewusste Üben lernst Du Deinen Körper und Deinen Geist kennen und findest heraus, wie Du während Schwangerschaft und Geburt am besten für Dich – und damit auch für Dein Baby – sorgen kannst.
Schwangerschaftstypische Beschwerden wie Rücken-und Gelenkschmerzen, Verspannungen, Müdigkeit und hormonell bedingte Stimmungsschwankungen können durch angepasste Yogaübungen gelindert werden. Gezielte Übungen für den Beckenboden und die Wahrnehmung seiner Muskulatur erleichtern ebenfalls die Geburt, beugen Verletzungen vor und erleichtern Dir die spätere Aktivierung in der Rückbildung.

Für die Teilnahme am Kurs ist es egal ob Du Yogaerfahrung hast.
Der Kurs ist für alle geeignet und ab der zwölften Schwangerschaftswoche bis zur Geburt möglich.

Kläre vor Kursbeginn bitte mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin ab, ob Yoga für Dich geeignet ist. Normalerweise ist ein Yogakurs für Schwangere unbedenklich und sogar empfehlenswert, jedoch kann es immer Ausnahmen geben und wir wollen sicher sein, dass es Dir und Deinem Baby gut tut.

6 Termine á 75 min 80€
Bei Interesse oder Fragen melde dich gern via E-Mail an yio_yogainoberbilk@gmx.de